セロトニン分泌を促す最強の食べ物(トリプトファンは「幸せホルモン」の栄養素)


栃木県小山市 「あたまのオアシス」小山店 リラクゼーションサロン「葵」
ドライヘッドマッサージセラピスト&美容カイロエステティシャン オーナーの小林です。

 

もうご存じの方も多いと思いますが、「幸せホルモン」いえば、「セロトニン」ですよね!

 

セロトニンとは・・・?

「幸せホルモン」と呼ばれるホルモンで、主に腸から分泌されます。

 

セロトニンが分泌されると、脳内物質のノルアドレナリンやドーパミンの働きを抑制し、

交感神経と副交感神経のバランスが整う。ストレスや疲労が溜まると、セロトニンの分泌が

減少する。

 

 

そうそう、セロトニン分泌を促す最強の食べ物・・・

そ・れ・は・・・・・

【バナナ🍌】

 

 

バナナ🍌は、必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の3つの栄養素が含まれている。

調理の手間をかけずに補給できるものとして最強の食べ物といえます。

 

 

セロトニンが不足すると肥満の原因にもなるって知ってた?!

 

 

セロトニンの分泌量が増えると情緒は安定し、反対に分泌量が減るとメンタルが不調になります。

自律神経の不調にも直結するのでセロトニン不足は避けなくてはなりません。

 

 

 

またセロトニンは食欲のコントロールにもかかわってきます。

 

セロトニンの分泌量が十分だと気分が安定するため、一定量の食事によって満足感を得られる一方、

セロトニンが減少すると、なかなか満足感や満腹感をえられません。

 

セロトニン不足の状態が続くと食欲が止まらないのでカロリー摂取量が多くなり、肥満は自律神経の大敵なので、

セロトニン不足を予防する必要があります。

 

セロトニンを増やすためには、セロトニンの材料となるトリプトファンが必要です。

 

 

トリプトファンは体内で生成出来ないので、食事によって摂るしかありません。

 

トリプトファンはバナナ🍌・乳製品・イワシ・豆腐や納豆などの大豆製品に多く含まれます。

 

 

私も毎日🍌バナナ食べてセロトニン増やしちゃおうっと!!(o^―^o)ニコ